• 本書內容淺顯易懂，以基礎營養帶領讀者了解體重控制對健康的重要性。

• 藉由探討均衡飲食與國民營養現況，使讀者學習自我營養評估。

• 學習如何以飲食與運動控制體重，並了解各種醫學與坊間減重方法。

• 集結各式體重控制案例說明，使讀者輕鬆掌控體重控制要領。

• 各章末附有課後練習，可供讀者統整思緒，加深學習印象。

Chapter1　營養與健康   / 蕭蓉禎

第一節　六大類營養素                     1-3　

第二節　六大類食物                      1-32

Chapter2　均衡營養   /  蕭蓉禎

第一節　國人膳食營養素參考攝取量    2-3　

第二節　每日飲食指南與飲食指標       2-4　

第三節　我的餐盤                          2-9

第四節　認識食品安全及營養標示     2-10

Chapter3　營養調查與營養評估  /   廖奕萍

第一節　常見營養問題                     3-3　

第二節　體重異常的成因                  3-5　

第三節　體位評估的方法                 3-10

第四節　飲食行為評估                   3-20

第五節　能量與體重控制                 3-25

Chapter4　飲食設計   / 林佩珊

第一節　均衡飲食的意義及原則          4-2　

第二節　食物代換表                        4-4　

第三節　基礎飲食設計（膳食計畫）   4-15

第四節　調整體重飲食設計              4-22

第五節　控制體重飲食技巧              4-28

Chapter5　運動與體重控制   /  高而仕

第一節　運動與體重之關聯性            5-2　

第二節　各種運動之熱量消耗            5-6　

第三節　運動影響體重之機轉           5-14

第四節　運動設計                         5-16

第五節　運動後用餐時機                 5-21

Chapter6　減重藥物及手術治療   /  楊淑娥

第一節　藥物治療                          6-3

第二節　傳統中藥治療                   6-16

第三節　減重手術                         6-21

Chapter7　坊間各式減重方法比較   / 高而仕

第一節　健康食品                          7-2　

第二節　坊間飲食療法                     7-7

第三節　其他減重方法                   7-19

Chapter8　個案分析  /  廖奕萍

第一節　暴食症                             8-3　

第二節　代謝症候群                      8-11

第三節　產後減重                         8-20

第四節　厭食症                            8-28

附錄                                                                                     

附錄一　國人膳食營養素參考攝取量 A-2

附錄二　包裝食品營養標示應遵行事項 A-5

附錄三　包裝食品營養宣稱應遵行事項 A-11

附錄四　過重／肥胖兒童與青少年之篩選及處理流程  A-17

附錄五　成人肥胖處理流程         A-19

附錄六　健康食品管理法            A-20

附錄七　健康食品申請許可辦法 A-24/