⊕本書內容概分為三篇:基本概念篇、技巧策略篇、生活應用篇,以「情緒管理」為起點,接著說明壓力對個人生理與心理的影響,並介紹情緒及壓力調適之策略,最後提供生活中運用的方法。
⊕章末提供多項「體驗活動」,期使讀者透過實作對各主題有更深入的了解。
第一篇 基本概念篇
Chapter1‧情緒的基本概念 李彩歆
第一節 情緒的意涵 1-3
第二節 情緒化 1-6
體驗活動 1-8
Chapter2‧壓力的基本概念 陳淑姬●、李彩歆*
第一節 壓力的定義● 2-3
第二節 壓力的來源● 2-3
第三節 壓力的種類● 2-7
第四節 壓力的影響因素● 2-11
體驗活動●* 2-17
Chapter3‧壓力的身心基礎 何克倫●、李彩歆*
第一節 壓力的生理基礎● 3-4
第二節 壓力的心理基礎● 3-14
體驗活動●* 3-23
Chapter4‧壓力與常見疾病 黃國儀
第一節 壓力與生理疾病 4-4
第二節 壓力與心理疾病 4-9
體驗活動 4-14
第二篇 技巧策略篇
Chapter5‧看待壓力的負向觀點與正向觀點 王璟雲●、李彩歆*
第一節 淺談壓力與正、負向觀點● 5-4
第二節 負向觀點生成因子● 5-7
第三節 培養正向觀點的種子● 5-10
體驗活動●* 5-14
Chapter6‧掌控自己的情緒 李怡賢●、李彩歆*
第一節 情緒管理* 6-4
第二節 覺察自己的情緒● 6-5
第三節 轉換情緒的方法● 6-7
第四節 面對他人的情緒● 6-11
第五節 表達自己的情緒● 6-13
第六節 縮短情緒的里程數* 6-14
體驗活動●* 6-17
Chapter7‧壓力調適的策略 涂靜宜●、李彩歆*
第一節 減少壓力源的壓力調適方法● 7-3
第二節 降低壓力反應的壓力調適方法● 7-13
第三節 改變認知的壓力調適方法● 7-26
體驗活動●* 7-37
第三篇 生活應用篇
Chapter8‧大專生常見的壓力 何凱維
第一節 壓力與大專生 8-3
第二節 大專生的壓力來源與常見的壓力危機 8-4
第三節 大專生的身心發展壓力 8-6
第四節 大專生的生活環境壓力 8-15
第五節 大專生的生涯發展壓力 8-18
體驗活動 8-23
Chapter9‧創造健康生活 孫智辰
第一節 為健康生活下定義 9-3
第二節 動出健康 活力滿滿 9-6
第三節 認識自我 活出精彩 9-8
第四節 正向思考 激發潛力 9-11
第五節 資源盤點 建立支持系統 9-13
第六節 活在當下 重視靈性生活 9-17
體驗活動 9-20