▹ 邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。

 ▹ 詳盡地提供專業身體活動量的評估方法，並分析、介紹各國的評值概念。

▹ 配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。

Chapter1　運動、體適能與健康                        方進隆

第一節　運動、身體活動、體適能與健康的定義                                              1-4　

第二節　運動、體適能與健康的關係                                                                     1-5　

第三節　健康體適能與競技體適能                                                                          1-7　

第四節　結構式介入與生活型態介入的運動方式                                              1-9

第五節　身體活動能量消耗與健康的促進                                                            1-12

第六節　如何藉由運動提升體適能與健康                                                            1-14

第七節　全人健康、體適能與運動的關係                                                            1-15

Chapter2　心肺適能                                  蔡秀華

第一節　心肺適能概要                                                                                                 2-3　

第二節　運動心跳數的有效監控                                                                              2-6　

第三節　提升心肺適能的運動處方                                                                          2-10

Chapter3　肌力與肌耐力的訓練                        林晉利

第一節　肌肉適能的益處與訓練原則                                                                     3-4　

第二節　重量訓練課程設計                                                                                        3-7　

第三節　美國運動醫學會的肌力訓練原則                                                            3-27

第四節　阻力訓練及健身房常用的訓練動作                                                       3-29

Chapter4　柔軟度的維持與促進                        林晉利

第一節　伸展運動之重要性                                                                                        4-3　

第二節　影響柔軟度的因素                                                                                        4-7　

第三節　伸展運動的生理機制與種類                                                                     4-8　

第四節　柔軟度訓練之指導方針                                                                              4-10

第五節　伸展運動實務                                                                                                 4-12

Chapter5　身體組成與體重管理                        黃谷臣

第一節　身體組成的概念                                                                                            5-4　

第二節　認識肥胖                                                                                                          5-19

第三節　體重管理的概念                                                                                            5-22

Chapter6　健康體適能評估                            謝錦城

第一節　健康體適能評估的意義與發展                                                                6-3　　

第二節　健康體適能評估的項目與流程                                                                6-5　　

第三節　健康體適能的評量                                                                                        6-14　

Chapter7　運動與營養                                巫錦霖

第一節　基礎營養概念                                                                                                 7-3　　

第二節　食物、能量與運動                                                                                        7-11　

第三節　良好飲食指引                                                                                                 7-16　

Chapter8　運動安全考量與傷害的處理                  林晉利

第一節　運動安全考量                                                                                                 8-3　　

第二節　常見的運動傷害                                                                                            8-11　

Chapter9　特殊族群的運動                            林晉利

第一節　兒童及青少年的運動                                                                                   9-3　　

第二節　中老年族群的運動                                                                                        9-13　

第三節　孕婦的運動                                                                                                      9-22　

Chapter10　個別化健身運動的設計與安排               卓俊辰

第一節　評估體適能狀況                                                                                            10-3　

第二節　分析目前進行的運動                                                                                   10-4　

第三節　重新確立體適能運動內容                                                                          10-6　

第四節　單次運動的安排                                                                                            10-6　

第五節　訂定運動週曆                                                                                                 10-7　

第六節　調整與改進                                                                                                           10-8

Chapter11　健康運動行為改變                         卓俊伶

第一節　健身運動與身體活動的基本觀念                                                            11-3　

第二節　健身運動行為的改變階段                                                                          11-4　

第三節　健身運動行為階段的認知                                                                          11-8　

第四節　健身運動行為改變的策略                                                                          11-9

Chapter12　身體活動量評估                           劉影梅

第一節　身體活動建議量                                                                                            12-3　

第二節　身體活動的概念分析                                                                                   12-15

第三節　評估身體活動的問卷                                                                                   12-26

Chapter13　慢性疾病族群的運動                       黃永任

第一節　糖尿病患者的運動                                                                                        13-3　

第二節　高血壓患者的運動                                                                                        13-9

第三節　骨質疏鬆症患者的運動                                                                              13-13

第四節　下背痛患者的運動                                                                                        13-19

附錄                                                 黃谷臣

附錄一　以皮脂厚總和評估男性脂肪百分比參照表

　　　　（部位：胸部、腹部、大腿）                                                                A-1　

附錄二　以皮脂厚總和評估女性脂肪百分比參照表

　　　　（部位：肱三頭肌、肩胛下肌、大腿）                                              A-2